Se você é um atleta ou praticante de atividades físicas, provavelmente já ouviu falar sobre os benefícios do suco de beterraba. Mas você sabe por que nutricionistas em todo o mundo recomendam tanto esse alimento? A resposta está na ciência. O suco de beterraba é rico em nitrato, um composto que o corpo converte em óxido nítrico. […]
Porque todo nutricionista indica o suco de beterraba? Read More »
Provas de endurance, como competições de mountain bike (MTB) ou maratonas, exigem muito mais do que apenas força física. Elas demandam resistência, estratégia, preparação mental e uma abordagem cuidadosa em relação ao treino, nutrição e suplementação. Para quem está se preparando para encarar esse tipo de desafio, o seu sucesso está em planejar cada detalhe
10 Dicas Essenciais para se Preparar para uma Prova de MTB ou Maratona Read More »
Quando falamos em suplementação esportiva, o bicarbonato de sódio pode não ser o primeiro nome que vem à mente. No entanto, ele é um dos suplementos mais estudados e eficazes para melhorar a performance em exercícios de alta intensidade. Seja no ciclismo, natação ou modalidades que exigem esforço anaeróbico, o bicarbonato de sódio tem se
Bicarbonato de Sódio e Performance Esportiva: Como Ele Pode Melhorar Seus Resultados Read More »
Se você treina corrida, ciclismo, triatlo ou qualquer outro esporte de endurance, principalmente com sessões mais longas que uma 1 hora, já deve ter ouvido falar ou até mesmo usado os famosos géis de carboidratos. Mas o que eles são? Quando usar? Quanto usar? Como escolher? Existe algum melhor? O que mudar entre as marcas?É
Não é novidade que o carboidrato é a melhor fonte de combustível para a performance, especialmente nos esportes de endurance, diante do avanço nas pesquisas cientificas e também a busca incessante para estratégias nutricionais que visem as melhores condições para os atletas a indústria tem investido cada vez mais em opções de carboidratos em géis.
Como Escolher um Gel de Carboidrato? Read More »
Nada melhor para um ciclista do que um bom dia sobre a bike. Pernas boas, frequência cardíaca controlada, ótimo humor. Do jeito que tem que ser! Mas, muitas vezes, esses dias vão se tornando cada vez mais raros. Principalmente para aqueles atletas amadores extremamente disciplinados e compromissados com as planilhas… Numa explicação simplória de fisiologia,
Quando os Bons Dias se Tornam Raros Read More »
Quando se trata de esportes de endurance, como corrida, ciclismo ou triatlo, a nutrição desempenha um papel crucial na performance. Entre os diversos fatores que influenciam o desempenho, a ingestão de carboidratos durante o exercício é um dos mais estudados e comprovados. Mas você sabia que a combinação de diferentes tipos de carboidratos, como glicose
A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes no aumento da performance física, especialmente em exercícios de alta intensidade e curta duração. Conhecida por seus efeitos positivos em atividades de alta intensidade e curta duração, ela também tem sido objeto de estudo quanto ao seu uso em modalidades como a corrida, mas será
Creatina na corrida: Tomar ou Não Tomar? Read More »
Julho, pra mim, é o mês em que eu tiro um tempo nas minhas manhãs e sento no sofá, às vezes pedalando no rolo, e até preparando o almoço e acompanho, com o coração acelerado, o Tour de France. Mais do que uma competição de ciclismo, o Tour é um espetáculo sobre corpo, mente, estratégia, resistência e
O que a fragilidade de um campeão do Tour de France nos ensina sobre performance Read More »
