Não é novidade que o carboidrato é a melhor fonte de combustível para a performance, especialmente nos esportes de endurance, diante do avanço nas pesquisas cientificas e também a busca incessante para estratégias nutricionais que visem as melhores condições para os atletas a indústria tem investido cada vez mais em opções de carboidratos em géis. […]
Como Escolher um Gel de Carboidrato? Read More »
Nada melhor para um ciclista do que um bom dia sobre a bike. Pernas boas, frequência cardíaca controlada, ótimo humor. Do jeito que tem que ser! Mas, muitas vezes, esses dias vão se tornando cada vez mais raros. Principalmente para aqueles atletas amadores extremamente disciplinados e compromissados com as planilhas… Numa explicação simplória de fisiologia,
Quando os Bons Dias se Tornam Raros Read More »
Quando se trata de esportes de endurance, como corrida, ciclismo ou triatlo, a nutrição desempenha um papel crucial na performance. Entre os diversos fatores que influenciam o desempenho, a ingestão de carboidratos durante o exercício é um dos mais estudados e comprovados. Mas você sabia que a combinação de diferentes tipos de carboidratos, como glicose
A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes no aumento da performance física, especialmente em exercícios de alta intensidade e curta duração. Conhecida por seus efeitos positivos em atividades de alta intensidade e curta duração, ela também tem sido objeto de estudo quanto ao seu uso em modalidades como a corrida, mas será
Creatina na corrida: Tomar ou Não Tomar? Read More »
Julho, pra mim, é o mês em que eu tiro um tempo nas minhas manhãs e sento no sofá, às vezes pedalando no rolo, e até preparando o almoço e acompanho, com o coração acelerado, o Tour de France. Mais do que uma competição de ciclismo, o Tour é um espetáculo sobre corpo, mente, estratégia, resistência e
O que a fragilidade de um campeão do Tour de France nos ensina sobre performance Read More »
