Recovery

Quando se fala em evolução esportiva, a maioria das pessoas pensa imediatamente em treinos intensos, planilhas desafiadoras e superação de limites. Mas existe um segredo pouco valorizado — e fundamental — no universo dos atletas de elite: a recuperação. Saber alternar entre estratégias ativas e passivas é o que permite treinar mais, evoluir mais rápido […]

A proteína do soro do leite (Whey protein), é uma opção de suplemento para ser utilizada na rotina alimentar, que pode ou não ser inserida como “pós treino” ou como complemento proteico em outros momentos do dia, pode ser utilizado ainda por pessoas que não fazem exercícios, mas necessitam ajustar as quantidades de proteína. Embora