Treinamento

Vamos ser sinceros:Quando uma prova ou um longão importante se aproxima, você pensa em tudo: ✔️ Quanto carboidrato vai consumir✔️ Qual gel usar✔️ Se precisa de cafeína✔️ Como vai fazer o carb-load Mas me responde uma coisa: E o que você faz nas 24 horas depois da prova? A maioria dos atletas simplesmente relaxa. Come

“Se você não sabe para onde vai, qualquer caminho serve.” Essa frase, popularizada em Alice no País das Maravilhas, aparece com frequência quando falamos de metas, e não é por acaso. No esporte, treinar sem uma direção clara costuma gerar exatamente isso: esforço, cansaço e, muitas vezes, frustração. E não porque você não se dedica.

No cenário competitivo do esporte de alta performance, a busca incessante por otimização do rendimento atlético é uma constante. Contudo, uma nova e crucial dimensão tem ganhado destaque: a sustentabilidade na nutrição esportiva. Este conceito desafia atletas, treinadores e profissionais da saúde a conciliarem a excelência física com a responsabilidade ambiental, reconhecendo que as escolhas

Triathlon: o corpo começa, mas é a mente que sustenta Quando comecei no triathlon, não foi com um Ironman. Foram muitos triathlons sprint, depois os olímpicos, meio Ironman, meia maratona, maratona… e, com o tempo, o Ironman. Fui vivendo cada etapa e desfrutando da minha jornada. Errando, aprendendo, ganhando confiança e, principalmente, respeitando o tempo

Julho, pra mim, é o mês em que eu tiro um tempo nas minhas manhãs e sento no sofá, às vezes pedalando no rolo, e até preparando o almoço e acompanho, com o coração acelerado, o Tour de France. Mais do que uma competição de ciclismo, o Tour é um espetáculo sobre corpo, mente, estratégia, resistência e

Respirar é algo que todos fazemos automaticamente, mas você sabia que a forma como respiramos pode transformar seu desempenho esportivo? Existem técnicas de respiração, chamadas de pranayamas no yoga, que estão ganhando destaque na otimização da performance de atletas, seja amadores ou profissionais. Benefícios da respiração no esporte Desenvolver uma boa técnica de respiração pode