10 estratégias de performance no endurance: o que a ciência diz Performance no endurance não é acumular estratégias. É entender qual usar, quando usar e para quem ela realmente faz sentido. Sono, carboidratos, hidratação, adaptação ao ambiente e algumas estratégias nutricionais podem contribuir para o desempenho. Mas os efeitos dependem de fatores como modalidade, intensidade, […]
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Não é novidade que o carboidrato é a melhor fonte de combustível para a performance, especialmente nos esportes de endurance, diante do avanço nas pesquisas cientificas e também a busca incessante para estratégias nutricionais que visem as melhores condições para os atletas a indústria tem investido cada vez mais em opções de carboidratos em géis.
Como Escolher um Gel de Carboidrato? Read More »
Nada melhor para um ciclista do que um bom dia sobre a bike. Pernas boas, frequência cardíaca controlada, ótimo humor. Do jeito que tem que ser! Mas, muitas vezes, esses dias vão se tornando cada vez mais raros. Principalmente para aqueles atletas amadores extremamente disciplinados e compromissados com as planilhas… Numa explicação simplória de fisiologia,
Quando os Bons Dias se Tornam Raros Read More »
Quando se trata de esportes de endurance, como corrida, ciclismo ou triatlo, a nutrição desempenha um papel crucial na performance. Entre os diversos fatores que influenciam o desempenho, a ingestão de carboidratos durante o exercício é um dos mais estudados e comprovados. Mas você sabia que a combinação de diferentes tipos de carboidratos, como glicose
