O nitrato (NO3) tem ganhado cada vez mais popularidade entre atletas e entusiastas de vários esportes, inclusive os esportes de endurance, e não é à toa. Esse composto pode ajudar a otimizar o desempenho, reduzir o custo de oxigênio durante o exercício e melhorar o fluxo sanguíneo. Mas como aproveitar esses benefícios de forma segura […]
Nitrato para performance: como suplementar, dosagens e as melhores fontes Read More »
O universo da suplementação é vasto, possui inúmeros suplementos com promessas milagrosas. Mas existe um pó branco, acessível e largamente esquecido, inclusive por nutricionistas que a ciência insiste em apontar como um dos mais eficazes para melhorar o desempenho em certas modalidades: o Bicarbonato de Sódio (NaHCO_3). Sim, aquele mesmo que você tem na cozinha!
Se você treina endurance ou encara treinos longos, entender o papel dos eletrólitos na sua performance não é opcional — é obrigatório. Já sentiu câimbra, tontura, aquela queda de rendimento do nada ou um cansaço anormal no meio de um treino mais puxado, principalmente em dias quentes e úmidos? Então, provavelmente você já experimentou na
Repositores de eletrólitos: por que você precisa entender esse assunto se faz endurance Read More »
Seu Whey Protein FourLab sabor Leite em Pó é versátil e pode te ajudar a bater sua meta de proteínas sem precisar usar o scoop cheio, você sabia? A ideia aqui é você conseguir também combinar melhor os alimentos e nutrientes da sua alimentação que também pode contribuir com os aminoácidos essenciais e usar o
Receitas Estratégicas: 20g de Proteína é o que você precisa? Read More »
No universo da suplementação esportiva, a Beta-Alanina (BA) consolidou-se como um dos ergogênicos mais eficazes para atletas que buscam prolongar o tempo até a fadiga e melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade. Sua popularidade não é à toa: a ciência tem demonstrado consistentemente seu papel crucial na otimização da capacidade de tamponamento muscular.
O bicarbonato de sódio (SB) é um dos suplementos ergogênicos mais estudados e com eficácia comprovada para aprimorar a performance em exercícios de alta intensidade. Longe de ser apenas um item de cozinha, sua capacidade de atuar como um tampão fisiológico o torna um suplemento valioso para atletas que buscam otimizar seu desempenho e retardar
Bicarbonato de Sódio na Performance Esportiva: Uma Análise Técnica e Abrangente Read More »
Se você é um atleta ou praticante de atividades físicas, provavelmente já ouviu falar sobre os benefícios do suco de beterraba. Mas você sabe por que nutricionistas em todo o mundo recomendam tanto esse alimento? A resposta está na ciência. O suco de beterraba é rico em nitrato, um composto que o corpo converte em óxido nítrico.
Porque todo nutricionista indica o suco de beterraba? Read More »
Provas de endurance, como competições de mountain bike (MTB) ou maratonas, exigem muito mais do que apenas força física. Elas demandam resistência, estratégia, preparação mental e uma abordagem cuidadosa em relação ao treino, nutrição e suplementação. Para quem está se preparando para encarar esse tipo de desafio, o seu sucesso está em planejar cada detalhe
10 Dicas Essenciais para se Preparar para uma Prova de MTB ou Maratona Read More »
Quando falamos em suplementação esportiva, o bicarbonato de sódio pode não ser o primeiro nome que vem à mente. No entanto, ele é um dos suplementos mais estudados e eficazes para melhorar a performance em exercícios de alta intensidade. Seja no ciclismo, natação ou modalidades que exigem esforço anaeróbico, o bicarbonato de sódio tem se
Bicarbonato de Sódio e Performance Esportiva: Como Ele Pode Melhorar Seus Resultados Read More »
Se você treina corrida, ciclismo, triatlo ou qualquer outro esporte de endurance, principalmente com sessões mais longas que uma 1 hora, já deve ter ouvido falar ou até mesmo usado os famosos géis de carboidratos. Mas o que eles são? Quando usar? Quanto usar? Como escolher? Existe algum melhor? O que mudar entre as marcas?É
