Se você é um atleta ou praticante de atividades físicas, provavelmente já ouviu falar sobre os benefícios do suco de beterraba. Mas você sabe por que nutricionistas em todo o mundo recomendam tanto esse alimento? A resposta está na ciência. O suco de beterraba é rico em nitrato, um composto que o corpo converte em óxido nítrico. […]
Porque todo nutricionista indica o suco de beterraba? Read More »
Provas de endurance, como competições de mountain bike (MTB) ou maratonas, exigem muito mais do que apenas força física. Elas demandam resistência, estratégia, preparação mental e uma abordagem cuidadosa em relação ao treino, nutrição e suplementação. Para quem está se preparando para encarar esse tipo de desafio, o seu sucesso está em planejar cada detalhe
10 Dicas Essenciais para se Preparar para uma Prova de MTB ou Maratona Read More »
Quando falamos em suplementação esportiva, o bicarbonato de sódio pode não ser o primeiro nome que vem à mente. No entanto, ele é um dos suplementos mais estudados e eficazes para melhorar a performance em exercícios de alta intensidade. Seja no ciclismo, natação ou modalidades que exigem esforço anaeróbico, o bicarbonato de sódio tem se
Bicarbonato de Sódio e Performance Esportiva: Como Ele Pode Melhorar Seus Resultados Read More »
A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes no aumento da performance física, especialmente em exercícios de alta intensidade e curta duração. Conhecida por seus efeitos positivos em atividades de alta intensidade e curta duração, ela também tem sido objeto de estudo quanto ao seu uso em modalidades como a corrida, mas será
Creatina na corrida: Tomar ou Não Tomar? Read More »
Quando se fala em creatina, a primeira imagem que vem à cabeça da maioria das pessoas é a de um “marombeiro” levantando peso na academia. Mas será que esse suplemento é realmente exclusivo do universo da hipertrofia? A resposta é: definitivamente não! E, se você é atleta de endurance — seja na corrida, ciclismo, triathlon
A perigosa ignorância sobre Creatina no Endurance Read More »
Você já se preparou meses para uma prova, treinou duro, ajustou o ritmo, mas na hora H, o que te derrubou não foi a falta de perna — foi o estômago? Se sim, saiba que você não está sozinho. Problemas gastrointestinais são um dos principais motivos de abandono ou queda de performance em provas de
Para todo atleta de endurance, a alimentação é o combustível. Mas não basta comer bem; o “quando” é tão crucial quanto o “o quê”. Você já sentiu aquela sensação de peso, desconforto ou até mesmo náuseas durante um treino intenso, logo após uma refeição? Isso é um sinal claro de que o timing entre o
Quanto Tempo Esperar Para Treinar Depois de Comer? Read More »
